Курс по осознанному питанию и похудению

Курс «Питание с опорой»

Мест осталось

12

Осознанное питание

без насилия - плавная потеря веса без стресса!

Учим питаться правильно с заботой о себе

Научим жить в здоровом теле!

ХОЧУ НАЧАТЬ

Заполните форму и мы с вами свяжемся

Почему КОМПЛЕКСНЫЙ подход ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ

Это единая стратегия, где тело и психика меняются синхронно

Результат сохраняется

Мы работаем на уровне физиологии, привычек и мышления

Поэтому снижение веса, улучшение формы и самочувствия становятся долгосрочными

Вы экономите время и силы

Все специалисты работают в единой стратегии

Вам не нужно разбираться в противоречивых советах — есть понятный план и сопровождение

Повышается устойчивость к триггерам

Вы учитесь справляться с усталостью, тревогой и стрессом без отката в хаотичное питание

Формируется стабильная система поведения, а не краткосрочная мотивация

Вы начинаете слышать своё тело

Через движение, восстановление и работу с вниманием вы лучше различаете голод, насыщение, усталость и перегрузку

Это снижает переедание и травматичность тренировок

Программа встраивается в вашу реальность

Мы учитываем ваш график, семью, работу и ограничения по здоровью.

Изменения становятся частью жизни, а не временным проектом

Мы учитываем состояние нервной системы

План строится с учётом сна, стресса и текущего ресурса

Вы не загоняете себя в режим «через силу», а двигаетесь постепенно

Питание начинает работать на вашу энергию

Рацион выстраивается так, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара, концентрацию и восстановление

Меньше «качелей» аппетита — больше ясности и ресурса

Нагрузка становится безопасной и эффективной

Тренировки подбираются с учётом вашего уровня подготовки, веса, состояния суставов и выносливости

Вы укрепляете тело без перегрузки, боли и выгорания

Уходит эмоциональное переедание

Мы разбираем механизмы заедания и «срывов» с научной точки зрения и даём конкретные инструменты саморегуляции

Еда перестаёт быть единственным способом справляться со стрессом

Стабильное питание вместо резких ограничений

Мы учим выстраивать питание из обычных продуктов, без жёстких запретов и постоянного подсчёта КБЖУ

Вы понимаете, как самостоятельно составлять рацион и ориентироваться в составе магазинных продуктов

Почему КОМПЛЕКСНЫЙ подход ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ

Это единая стратегия, где тело и психика меняются синхронно

Результат сохраняется

Мы работаем на уровне физиологии, привычек и мышления

Поэтому снижение веса, улучшение формы и самочувствия становятся долгосрочными

Вы экономите время и силы

Все специалисты работают в единой стратегии

Вам не нужно разбираться в противоречивых советах — есть понятный план и сопровождение

Повышается устойчивость к триггерам

Вы учитесь справляться с усталостью, тревогой и стрессом без отката в хаотичное питание

Формируется стабильная система поведения, а не краткосрочная мотивация

Вы начинаете слышать своё тело

Через движение, восстановление и работу с вниманием вы лучше различаете голод, насыщение, усталость и перегрузку

Это снижает переедание и травматичность тренировок

Программа встраивается в вашу реальность

Мы учитываем ваш график, семью, работу и ограничения по здоровью.

Изменения становятся частью жизни, а не временным проектом

Мы учитываем состояние нервной системы

План строится с учётом сна, стресса и текущего ресурса

Вы не загоняете себя в режим «через силу», а двигаетесь постепенно

Питание начинает работать на вашу энергию

Меньше «качелей» аппетита — больше ясности и ресурса

Рацион выстраивается так, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара, концентрацию и восстановление

Нагрузка становится безопасной и эффективной

Тренировки подбираются с учётом вашего уровня подготовки, веса, состояния суставов и выносливости

Вы укрепляете тело без перегрузки, боли и выгорания

Уходит эмоциональное переедание

Мы разбираем механизмы заедания и «срывов» с научной точки зрения и даём конкретные инструменты саморегуляции

Еда перестаёт быть единственным способом справляться со стрессом

Стабильное питание вместо резких ограничений

Мы учим выстраивать питание из обычных продуктов, без жёстких запретов и постоянного подсчёта КБЖУ

Вы понимаете, как самостоятельно составлять рацион и ориентироваться в составе магазинных продуктов

Если вы узнали себя, вам точно подойдет этот курс:

Тем, кто часто ест “на эмоциях” или сталкивается с перееданием

Тем, кто хочет наладить питание без диет, запретов и постоянных срывов

Тем, кто устал от правил ЗОЖ и хочет устойчивости

Тем, кто хочет не контролировать себя, а опираться на себя

Тем, кто хочет научиться слышать своё тело и питаться в контакте с собой

С чем мы точно поможем справиться

Причины:

низкая выностивость

избыточный вес

поверхностное дыхание

дефицит железа

Как помогает комплексный подход:

Постепенное увеличение выносливости через питание адаптированные тренировки и укрепление мышц дыхания улучшает дыхательную функцию и ресурсность тела.

отдышка

Причины:

хронический стресс и высокий кортизол

инсулинорезистентность

дефицит сна

эмоциональное переедание

низкая мышечная масса

Как помогает комплексный подход:

Cогласованная работа с рационом, тренировками и психологическими стратегиями позволяет нормализовать обмен веществ, снизить срывы и выстроить устойчивый образ жизни

Лишний вес

Причины:

нарушение лимфооттока

избыток соли

гормональные колебания

недостаток воды

слабость мышц

Как помогает комплексный подход:

Сочетание питания, лимфодренажных упражнений и укрепления мышц восстанавливает циркуляцию жидкости и облегчает состояние

Отеки

Причины:

дефицит витаминов и микроэлементов

избыток соли

малая подвижность

эмоциональное выгорание

Как помогает комплексный подход:

Питание и движение стабилизируют энергию, а психологическая работа помогает выстроить эмоциональный ресурс и мотивацию

Апатия и снижение настроения

Причины:

дефицит белка и микронутриентов

низкая выносливость

гиподинамия

эмоциональное выгорание

Как помогает комплексный подход:

Питание, тренировки и психологические восстановительные практики повышают уровень энергии, мышечный и психоэмоциональный ресурс

Усталость

Причины:

слабость глубоких мышц-стабилизаторов

гиподинамия и длительная работа в сидячем положении

хронический стресс с повышенным мышечным напряжением

защитные стратегии тела

телесная зажатость

Как помогает комплексный подход:

Стабилизационные тренировки восстанавливают мышечный баланс, питание поддерживает мышечную ткань и соединительные структуры, а работа с психоэмоциональным напряжением и дыханием снижает хронический спазм и возвращает телу устойчивую вертикаль

Искривление осанки

Причины:

потеря мышечной массы

инсулинорезистентность

хроническое воспаление

дефицит микроэлементов

стресс

нарушение сна

Как помогает комплексный подход:

Сбалансированное питание, силовые и лимфодренажные тренировки, психологическая работа и настройка нервной системы замедляют старение, сохраняя здоровье тела и психики

Возрастные изменения

Причины:

инсулинорезистентность

избыточная жировая масса

низкая физическая активность

хроническое воспаление

хронический стресс и высокий кортизол

Как помогает комплексный подход:

Выстраивание рациона с контролем гликемической нагрузки, регулярные аэробные и силовые тренировки, нормализация сна и снижение стресса через психологическую работу улучшают чувствительность к инсулину, снижая долгосрочные риски

Риск сердечно-сосудистых заболеваний

Причины:

избыточный вес

слабость мышц-стабилизаторов

дефицит витамина D

хроническое воспаление

нарушение биомеханики

Как помогает комплексный подход:

Корректная нагрузка и укрепление мышц через тренировки, плюс питание для снижения воспаления, уменьшают нагрузку на суставы и восстанавливают подвижность

Боль в суставах

Причины:

скачки сахара

избыток кофеина

хронический стресс

недостаток сна

низкая физическая активность

Как помогает комплексный подход:

Работа с рационом, движением и психологическими инструментами снижает стресс и улучшает регуляцию эмоций

Тревога и нервозность

Предлагаем пройти бесплатную консультацию разбор и определится, какой набор модулей подходит именно вам, для достижения результата максимально быстро!

Обратная связь

Курс объединяет правильное питание, фитнес и психологию

Материалы:

70 видеоуроков

50 обучающих уроков о психике и питании + 20 тренировок (10 тренировок для мягкого включения в движение, 10 лимфодренажных тренировок) + 10 медитаций + 10 гайдов + 3 диагностики

Сложность:

Любой уровень

Инвентарь:

Коврик для тренировок, Фитнес-резинки, МФР-ролл, МФР-мяч, Гантели (или бутылки с водой), Питьевая вода

Продолжительность:

3 месяца

Под руководством экспертов вы научитесь питаться сбалансированно, преодолевать внутренние барьеры и стабильно снижать вес

с сопровождением

59 000 RUB (4950/мес)

самостоятельно

39 000 RUB (3250/мес)

Записаться на курс

ПРОГРАММА КУРСА

Модуль 0. Старт: что делать с первого дня, чтобы был результат

Приветствие и философия курса

Психологическая настройка на изменения

Инструкция к тренировкам и практикам

Как устроен курс и как с ним работать

Личный запрос на курс

Почему бросают и как пройти курс до конца

Бонусы

Медитация: Баланс внутри и фокус на результате

Медитация: Точка запуска: энергия для регулярных тренировок

РЕЗУЛЬТАТ

Поймёте, как проходить курс и в какой последовательности двигаться, чтобы не бросить

Сформируете устойчивый и решительный настрой на изменения без давления и самокритики

Сформулируете личный запрос и направление, в котором хотите двигаться

Поймёте, как встраивать тренировки и практики в реальную жизнь с первого дня

Модуль 1. Личный маршрут изменений: от текущего состояния к желаемому

Бонусы

Диагностика: Физиологический или эмоциональный голод

Диагностика: Нарушения пищевого поведения

Диагностика: Общее состояние и уровень восстановления

Персональный план восстановления тела и психики: на основе углубленной анкеты 100+ вопросов (тарифы: с сопровождением, ВИП)

Медитация: Визуализация тела моей мечты

Личный маршрут: почему универсальные планы не дают результата

Как перестать сравнивать себя с другими и идти в своём темпе

Как начать изменения из реального состояния без идеальных условий

Инструкция к Диагностикам: как получить пользу, а не формальный результат

Точка А: как связаны тело, питание и психика в вашем текущем состоянии

Точка B: как сформировать реалистичную цель, к которой реально прийти

Маркеры воспаления: на что обратить внимание и не навредить себе

Как подготовиться к разговору с врачом об анализах, если вес и самочувствие не меняются

РЕЗУЛЬТАТ

Зафиксируете точку А — текущее состояние тела, питания и психики

Перестанете сравнивать себя с другими и начнёте двигаться в своём темпе

Сформируете реалистичную точку Б — цель, к которой действительно можно прийти

Узнаете, что сейчас влияет на вес, самочувствие и восстановление

Пройдёте диагностики, чтобы получить индивидуальные рекомендации и реальную пользу

Модуль 2. Питание как опора: что, когда и сколько есть, чтобы тело менялось

Бонусы

Медитация: Осознанный выбор полезной и здоровой еды — развитие интуитивного питания

Гайд: Конструктор тарелки: готовая формула сбалансированного питания + примеры рационов на весь день

Что ест тело: КБЖУ, нутриенты и энергия

Роль витаминов и микроэлементов

Белок: основа восстановления и стабильного питания

Жиры: гормоны, насыщение и состояние тела

Углеводы: энергия, тяга к сладкому и работоспособность

Дефициты: как нехватка витаминов и минералов влияет на вес, аппетит и самочувствие

Водный баланс и восстановление: почему вес может стоять и появляются отёки

Сбалансированное питание и режим

Питание, психика и восстановление

Поймёте, как выстроить питание как устойчивую опору

Научитесь понимать какую еду и в каком количестве вам нужно есть в нужное время

Разберётесь, что именно нужно вашему телу для энергии и восстановления

Поймёте, как дефициты и водный баланс влияют на вес и состояние тела

Получите понятную систему питания и режима, которая поддерживает самочувствие и помогает телу постепенно меняться

РЕЗУЛЬТАТ

Модуль 3. Почему я ем, когда не голоден: меняем реакции и поведение

Бонусы

Медитация: Что тело знает о лишнем весе?

Почему я ем, когда не голоден

Сигналы тела: голод, насыщение, тяга

Гибкость против контроля

Как сон управляет весом, аппетитом и способностью соблюдать режим

Мышление «всё или ничего»: крайности, которые ломают питание

Внутренние установки, которые управляют вашим пищевым поведением

РПП как сигнал внутриличностного кризиса

Перепрошивка пищевых реакций: от импульса к выборУ

Научитесь различать физический или эмоциональный голод и слышать себя и свои желания

Расстанетесь со страхами и ограничивающими убеждениями относительно обретения стройного тела

Узнаете, как сон и восстановление влияют на аппетит и вес

Научитесь управлять тягой к разным продуктам и перестаните есть за компанию

Сможете определить сигналы РПП и избежать внутриличностного кризиса

РЕЗУЛЬТАТ

Модуль 4. Женское тело и гормоны: энергия, цикл и самочувствие

Бонусы

Медитация: Пробуждение женской сексуальной энергии для гармонии в себе и отношениях

Гайд: Чекап женского здоровья

Как гормоны влияют на аппетит и выбор еды

Менструальный цикл: как меняются энергия, аппетит и состояние

Стресс и кортизол: что телу нужно на самом деле

Детокс: развеиваем мифы и даём реальные техники

Лимфатическая система: отёки, кожа и целлюлит как сигналы тела

Беременность: безопасная подготовка и забота о теле

Послеродовой период: гормональные последствия, которые влияют на тело годами

Перименопауза: ранние изменения, к которым важно быть готовой

Антиэйдж изнутри: что влияет на молодость и внешний вид женщины

Поймёте, как гормоны и цикл влияют на аппетит, вес и общее состояние

Узнаете, как стресс и кортизол воздействуют на тело и восстановление

Поймёте причины отёков, изменений кожи, целлюлита и узнаете то, что действительно влияет на молодость и внешний вид женщины

Разберётесь, какие техники детокса работают, а какие являются мифами

Узнаете, как беременность, послеродовой период и перименопауза влияют на тело

Научитесь принимать свою сексуальность и женственность

РЕЗУЛЬТАТ

Модуль 5. Внедрение в жизнь: как сохранить и удерживать результат

Бонусы

Медитация: Эксклюзивная техника раскрытия личности и внутренней харизмы

Гайд: Мои поддерживающие ежедневные ритуалы

Гайд: Адаптация питания к образу жизни — питание при нехватке времени и сил

Как встроить питание в жизнь

Поддерживающее окружение и ритуалы

Как еда даёт энергию: питание и тренировки

Почему питание должно меняться вместе с графиком

Питание вне дома: как сохранять систему в реальной жизни

Как выбор посуды и методов приготовления поддерживает систему питания

Что рушит регулярность: мышление, график, ожидания

Результат на дистанции: как не «перегорать» со временем

Научитесь встраивать питание и тренировки в реальную жизнь

Поймёте, как окружение, ритуалы и внутреннее состояние влияют на результат

Поймёте причины отёков, изменений кожи, целлюлита и узнаете то, что действительно влияет на молодость и внешний вид женщины

Почувствуете, что вы можете быть автором своей жизни

Научитесь адаптировать питание под график, усталость и занятость

Разберётесь, как выбор посуды и способов приготовления поддерживает результат

РЕЗУЛЬТАТ

Модуль 6. Срывы: путь возвращения к себе и в систему

Бонусы

Дневник: Связь питания и эмоций

Медитация: Глубинный диалог с внутренним сопротивлением к переменам

Гайд: Что делать после срыва — план восстановления без вины

Срыв — не провал, а механизм реакции на стресс

Механизмы заедания: тревога, стресс и самонаказание

Как выстраивать питание на опоре, а не на вине

Сценарий «сверхмотивация — провал»: почему он повторяется

Как встроить тренировки в жизнь без давления и насилия

Структура устойчивости: ритм, опора и гибкость

Мусорная еда: механизм желания и путь к осознанному выбору

Дневник питания и эмоций: инструкция к использованию

Поймёте, что срыв — не провал, а механизм реакции на стресс

Разберётесь, как тревога, стресс и самонаказание запускают процесс заедание

Научитесь возвращаться к питанию через опору, а не через чувство вины

Осознаете сценарий «сверхмотивация — провал» и как его обратить

Сформируете устойчивую привычку к изменениям через гибкость и бережное движение

РЕЗУЛЬТАТ

Модуль 7. Внутренний ребёнок и травмы: выход из сценариев жертвы

Бонусы

Медитация: Внутренний ребенок и разговор с родителями

Как детский опыт формирует взрослые реакции с едой и телом

Позиция жертвы как форма психологической защиты

Внутренний ребёнок: кто он и как влияет на питание

Почему еда становится способом утешения

Эмоциональные травмы и физические реакции

Навык самоподдержки вместо самонаказания

От реакции к опоре: новый способ жить

Как выйти из старых сценариев и не вернуться назад

Практика с метафорическими картами: работа с внутренним ребёнком

РЕЗУЛЬТАТ

Поймёте, как детский опыт влияет на отношения с едой и телом

Осознаете позицию жертвы как способ психологической защиты

Перестанете искать одобрения других и зависеть от мнения окружающих

Освоите навык самоподдержки вместо самонаказания

Начнёте выходить из старых сценариев и формировать новую устойчивую опору внутри

Модуль 8. ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ

Бонусы

Медитация: Благодарнось пройденному пути

Рефлексия над курсом

Результат на дистанции: как не «перегорать» со временем

План на дальнейшие изменения и сохранение результата

Рекомендации и напутствия

Зафиксируете личные изменения и подведёте итоги курса

Научитесь видеть результат без обесценивания

Поймёте, как сохранять изменения на дистанции

Получите ориентиры для дальнейшего движения

Закрепите полученные на программе инсайты

РЕЗУЛЬТАТ

10 Тренировок, в которые легко включиться

Активация всего тела и практика дыхания

Подвижность суставов для повседневной активности

МФР для снятия мышечного напряжения

Глубокие мышцы кора и стабильность позвоночника

Поддержка поясницы в движении

Коррекция осанки и положение тела

Активация стоп и баланс для устойчивости

Ягодицы и ноги в безопасной функциональной нагрузке

Тренировка в дни, когда нет ресурса

Вечерняя гибкость: тренировка перед сном

Научитесь худеть, тренируясь в щедящем режиме

Увидите как коррекция осанки меняет вашу фигуру

Научитесь безопасно включать свое тело

Улучшите подвижность суставов и скорректируете осанку

Снизите мышечное напряжение и усталость, научитесь расслабляться и тренироваться во время стресса

Найдёте для себя подходящий формат тренировок даже в дни без ресурса

Освоите утренние и вечерние практики для расслабления и улучшения сна

РЕЗУЛЬТАТ

10 ЛимфодренажныХ тренировОК для лёгкости и восстановления

Связь дыхания и лимфы

Утреннее пробуждение: активация лимфатической системы

Практика для тела в состоянии усталости и ограничениях в движении

Лимфодренаж ног и снятие тяжести

Лимфодренаж живота и талии

Работа с отёками и застоем

МФР и восстановление тканей

Стретчинг для оттока жидкости

Восстановление после нагрузки и стресса

Практика замедления для глубокого сна

Снизите отёчность и чувство тяжести в теле

Научитесь практиковать лимфотренажные тренировки в повседневной жизни

Освоите утренние и вечерние практики с включением лимфодренажной системы

Улучшите отток жидкости и будете лучше восстанавливаться

Поддержите тело в состоянии усталости после нагрузки и стресса

Сформируете безопасные тренировочные ритуалы восстановления

РЕЗУЛЬТАТ

тарифы

Осознанное питание без диет, запретов и постоянного контроля

Вы научитесь слышать своё тело, понимать сигналы голода и насыщения, есть вкусно — и при этом худеть

8 модулей

Блок 10 тренировок «Тренировки, в которые легко включиться»

Доступ к урокам на 3 месяца

Домашние задания для рефлексии

3 личные диагностики:

Физиологический или эмоциональный голод
Нарушения пищевого поведения
Общее состояние и уровень восстановления

5 ГАЙДОВ:

Конструктор тарелки: готовая формула сбалансированного питания + примеры рационов на весь день
Чекап женского здоровья
Мои поддерживающие ежедневные ритуалы
Адаптация питания к образу жизни - питание при нехватке времени и сил
Что делать после срыва - план восстановления без вины

10 медитаций:

Баланс внутри и фокус на результате
Точка запуска: энергия для регулярных тренировок
Визуализация тела моей мечты
Осознанный выбор полезной и здоровой еды - развитие интуитивного питания
Что тело знает о лишнем весе?
Пробуждение женской сексуальной энергии для гармонии в себе и отношениях
Эксклюзивная техника раскрытия личности и внутренней харизмы
Глубинный диалог с внутренним сопротивлением к переменам
Внутренний ребенок и разговор с родителями
Благодарность пройденному пути

Общий Telegram-чат курса: единое пространство для навигации, общения и обмена опытом

одним платежом

89 000 RUB

39 000 RUB

цена в рассрочку

3250 RUB / МЕС

КУПИТЬ КУРС

БРОНЬ КУРСА

8 модулей

Блок 10 тренировок «Тренировки, в которые легко включиться»

Блок 10 тренировок «Лимфодренажные тренировки для лёгкости и восстановления»

Доступ к урокам на 6 месяцев

Домашние задания для рефлексии

ВСЕ, ЧТО В ТАРИФЕ «САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ» +

персональный план

Восстановления тела и психики: на основе углубленной анкеты 100+ вопросов

Поддерживающий женский Telegram-чат с участницами курса и экспертами - возможность задавать вопросы

4 Групповые Zoom-встречи с экспертами: разборы, рекомендации, ответы в прямом эфире

одним платежом

109 000 RUB

59 000 RUB

цена в рассрочку

4950 RUB / МЕС

КУПИТЬ КУРС

БРОНЬ КУРСА

8 модулей

Блок 10 тренировок «Тренировки, в которые легко включиться»

Блок 10 тренировок «Лимфодренажные тренировки для лёгкости и восстановления»

Доступ к урокам на 12 месяцев

Домашние задания для рефлексии

ВСЕ, ЧТО В ТАРИФЕ «С СОПРОВОЖДЕНИЕМ» +

Совместная консультация с экспертами Любовью и Анастасией:
Путь к личной гармонии - психология, питание и движение под вашу реальность

2 Индивидуальные психологические сессии с Любовью:
Выявление глубинных паттернов поведения и управление состояниями

2 Персональные тренировки с Анастасией:
Коррекция техники выполнения упражнений с детальным разбором ключевых движений

одним платежом

155 000 RUB

115 000 RUB

цена в рассрочку

9590 RUB / МЕС

КУПИТЬ КУРС

БРОНЬ КУРСА

САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ

с сопровождением

ВИП

команда экспертов

Специализируется на создании индивидуальных программ питания и тренировок, выстроенных с учётом целей, образа жизни, состояния здоровья, гормонального фона и уровня активности

Работает в интегративном подходе, объединяя питание, движение и восстановление для устойчивых и безопасных изменений в теле и самочувствии

Дипломированный нутрициолог и сертифицированный фитнес-тренер с более чем 10-летним опытом работы в сфере здоровья и фитнеса

цель

Помочь вам выстроить систему, в которой забота о себе становится естественной частью жизни. Не через запреты и изнурительные тренировки, а через осознанность, опору и поддержку

ПОСМОТРЕТЬ ДИПЛОМЫ

Практикующий психолог с опытом работы более 6 лет, сопровождающий клиентов в индивидуальной и групповой работе

Работает в направлении ACT — терапии принятия и ответственности, а также в интегративном, мультимодальном подходе

Используемые методы помогают глубже понимать эмоциональные состояния, выстраивать контакт с собой и находить внутренние ресурсы через осознанность, внимание к телесным реакциям и творческие способы самоподдержки

цель

Помочь человеку увидеть взаимосвязь психики и тела. Научиться слышать свои сигналы и использовать их как ориентиры 
Сопроводить в проживании кризисов и сложных эмоций, помогая не застрять в боли и трансформировать её в ресурс

ПОСМОТРЕТЬ ДИПЛОМЫ

10+ЛЕТ ОПЫТА

Анастасия Виноградова

Фитнесс тренер - нутрициолог

6+ЛЕТ ОПЫТА

Любовь Сытова

КЛИНИЧЕСКИЙ И КРИЗИСНЫЙ ПСИХОЛОГ

«Почему, доверив свое преображение нам, вы точно получите положительный результат»

Образование, педагог, психолог (с отличием)

Высшее образование по специальности клиническая психология, кризисная психология, квалификация клинический и кризисный психолог

«Почему, доверив свое преображение нам, вы точно получите положительный результат»

Мастер спорта по бодибилдингу (WFF-WBBF Russia), двукратный золотой призёр России в номинациях Fitness Bikini и Fitness Model. Прошла обучение в Международном институте фитнеса IFHIAS, Центре подготовки профессионалов фитнеса и фитнес-школе «Олимпия ЛАЙФ»

2 высшее образование «Практическая нутрициология» — красный диплом

Магистр по направлению «Физическая культура», Челябинский государственный университет — красный диплом

КЕЙСЫ НАШИХ КЛИЕНТОВ

Точка А

Клиентка обратилась с жалобами на постоянную усталость, отсутствие энергии и ощущение, что «жить приходится через силу»

ЧТО СДЕЛАЛИ

Психотерапевтическая работа с внутренним напряжением и старыми травмирующими переживаниями, которые буквально «съедали» силы;

Нутрициологическая коррекция питания, восполнение дефицитов и подбор удобного рациона;

Щадящая программа тренировок, которая постепенно вернула тонус и ощущение живости в теле

ТОЧКА Б

Энергия восстановилась, появилась лёгкость и стабильный режим сна, вернулась мотивация к работе и новым проектам;

Клиентка отмечает, что теперь «есть силы не просто существовать, а жить»

ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ И ПОТЕРЯ СИЛ

4 месяца работы

27 лет

СМОТРЕТЬ ФОТО ДО/ПОСЛЕ

Точка А

Женщина 35 лет — мама маленького ребёнка. Жаловалась на постоянную раздражительность, срывы на близких, агрессию и чувство вины

ЧТО СДЕЛАЛИ

Психологическая поддержка и работа с эмоциональным выгоранием;

Устранение выявленных дефицитов в питании, влияющих на нервную систему;

Регулярные практики расслабления: дыхательные техники, мягкая физическая активность, время для себя

ТОЧКА Б

Снизилась раздражительность, появилась эмоциональная устойчивость, наладились отношения с мужем и ребёнком

Женщина говорит: «Теперь я чувствую, что управляю собой, а не мои эмоции управляют мной»

Эмоциональные срывы и нестабильность молодой мамы

6 месяцев работы

35 лет

СМОТРЕТЬ ФОТО ДО/ПОСЛЕ

Точка А

Клиентка 33 лет страдала от болей в руке, которые не объяснялись медицинскими причинами. Параллельно — сильная тревожность, постоянная усталость, проблемы с питанием и нехваткой микроэлементов

ЧТО СДЕЛАЛИ

Психотерапия, где удалось осознать: боль в руке стала способом отвлечься от тревог и контроля над тем, что казалось неконтролируемым в жизни;

Коррекция питания и восполнение дефицитов;

Индивидуальная программа упражнений, которые укрепили тело и помогли вернуть доверие к нему

ТОЧКА Б

Появилось ощущение внутренней опоры и стабильности.

Боли в руке ушли, тревожность снизилась, клиентка научилась замечать и проживать свои эмоции, а не «застревать» в них через тело.

ПСИХОСОМАТИЧЕСКАЯ БОЛЬ И ТРЕВОГА

1 год работы

33 года

СМОТРЕТЬ ФОТО ДО/ПОСЛЕ

Точка А

Женщина 44 лет обратилась с запросом на похудение. При росте 163 см её вес составлял 85 кг. Она уже пробовала разные диеты — вес уходил, но быстро возвращался, сопровождался срывами и усталостью

ЧТО СДЕЛАЛИ

Клиентка прошла онлайн-курс «Питание с опорой», где научилась питаться безопасно и достаточно для своего организма;

Обеспечили психологическую поддержку и скорректировали РПП (расстройства пищевого поведения);

Подключили мягкую физическую активность

ТОЧКА Б

Женщина сбросила 20 кг (по 3–5 кг в месяц), её вес стабилизировался на отметке 65 кг

Она отмечает: «Впервые я худею без срывов и не боюсь, что вес вернётся»

СНИЖЕНИЕ ВЕСА И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ

6 месяцев работы

44 года

СМОТРЕТЬ ФОТО ДО/ПОСЛЕ

Точка А

Женщина 29 лет жаловалась на постоянную усталость и боли в пояснице. Питалась на бегу: кофе с булочкой утром, быстрые перекусы днём, сладости вечером. Энергии не хватало, мышцы были ослаблены

ЧТО СДЕЛАЛИ

Клиентка прошла онлайн-курс «Питание с опорой», где освоила простые принципы питания;

Восстановили баланс рациона и восполнили дефициты;

Обеспечили психологическую поддержку для закрепления новых привычек;

Подобрали лёгкие упражнения для разгрузки поясницы

ТОЧКА Б

Боль в пояснице ушла, уровень энергии восстановился. Женщина говорит: «Теперь у меня хватает сил на работу и семью, я перестала жить „на кофе и сладком“»

ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ И БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ

3 месяца работы

29 лет

СМОТРЕТЬ ФОТО ДО/ПОСЛЕ

Точка А

Мама 31 года после родов жаловалась на неуходящий живот, усталость и хаос в питании. «Ем на бегу, часто доедаю за ребёнком, а потом тянет на сладкое» — так она описывала свой день

ЧТО СДЕЛАЛИ

Клиентка прошла онлайн-курс «Питание с опорой»;

Адаптировали приёмы пищи под её ритм жизни и уход за ребёнком;

Скорректировали питание для восстановления энергии и гормонального баланса;

Обеспечили психологическую поддержку — женщина научилась безопасно питаться и контролировать своё психологическое состояние;

Обучили безопасным тренировкам при диастазе, что помогло подтянуть живот

ТОЧКА Б

Живот подтянулся, усталость ушла, улучшился тонус тела. Женщина отмечает: «Теперь питание стало поддержкой, а упражнения помогли вернуть уверенность в своём теле»

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ И ПИТАНИЕ ДЛЯ ЭНЕРГИИ

4 месяца работы

31 год

СМОТРЕТЬ ФОТО ДО/ПОСЛЕ

Напишите нам, если готовы начать меняться

ГОТОВ К ПЕРЕМЕНАМ

мы бережно обсудим вашу ситуацию и найдем самый короткий и эффективный путь к результату вместе!

Заполните форму и мы с вами свяжемся

ЧАСТО-ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Как проходят ваши курсы?

Все обучение — онлайн. Вы получаете видеоуроки, задания и поддержку в удобное для вас время. Мы стараемся сделать процесс максимально комфортным и гибким

А если я не достигну своих целей? Можно ли вернуть деньги?

Можно ли вернуть деньги?
Да, у нас есть гарантия. Если вы не увидите результатов или не будете довольны курсом, мы вернем вам деньги в течение определенного срока. Главное — мы всегда готовы помочь вам и поддержать на пути

Что если я не смогу выполнить все задания или пропущу что-то?

Не волнуйтесь! Мы понимаем, что у каждого бывают свои обстоятельства. Вся программа гибкая, и вы можете заниматься в удобное для вас время. Главное — не сдаваться и идти к своей цели

Как я буду получать поддержку?

У вас будет возможность общаться с психологом и тренером онлайн. Они помогут вам преодолеть трудности, мотивировать и держать курс на результат

А что, если я не знаю, с чего начать?

Наши специалисты подберут для вас индивидуальную программу и поддержат на каждом шаге. Всё начинается с небольших шагов, и вместе мы добьемся успеха!

Можно ли заниматься, если у меня нет опыта?

Конечно! Наши курсы подходят для всех — и для новичков, и для тех, кто уже занимается, но хочет улучшить результаты

Как быстро я увижу первые результаты?

Это зависит от вас, но многие наши участники замечают изменения уже через несколько недель — больше энергии, лучшее самочувствие и первые потери веса

Могу ли я задать вопрос или получить консультацию перед покупкой?

Да, конечно! Свяжитесь с нами, и мы с радостью расскажем подробнее и поможем выбрать подходящую программу

Если я уже проходила похожие курсы, но результата не было, почему именно у вас я смогу добиться успеха?

Понимаю ваше разочарование. Наши программы отличаются индивидуальным подходом, поддержкой психолога и гибкостью. Мы не просто даем теорию — вместе работаем над вашими личными барьерами и мотивацией. Многие наши участники уже проходили похожие курсы и только у нас смогли добиться настоящих изменений. Мы верим, что с правильной поддержкой и вниманием к вашим особенностям результат обязательно придет!